Kommentarer i alt: 173 -
Side:: 1 [2]
| Kostplan på laveste budget | 30.01.2012 14:14 |
Det jeg søger er en kostplan som kan passe med en SU. Jeg er derfor også klar over at det måske bliver meget det samme, men det er jeg ikke bange for og jeg er ikke kræsen.
Det er for at leve sundt, men stadig inden for de grænser man nu har på SU, og derfor kan det være lidt lakrids. Jeg har søgt lidt på nettet og fundet noget hist og pist, men kunne være i havde SIDEN eller en kostplan i selv fulgte.
Det er hovedsageligt aftensmad jeg søger, da jeg spiser havregryn om morgen og rugbrød om middagen med supplerende lige før og efter middagen.
Hvad er jeres holdning til at spise æg hver dag? der er simpelthen så mange meninger om det, men noget i har prøvet på egen hånd? Overvejer at tage et råt æg om dagen ;)
Lige for at understrege det (Hej pxp :D) så er planen at jeg skal tabe mig de 1-50 kg jeg har for meget!
Håber i kan hjælpe mig med en god side eller evt. jeres egen plan.
På forhånd tak :)
Edited: 30.01.2012 15:10
Det er for at leve sundt, men stadig inden for de grænser man nu har på SU, og derfor kan det være lidt lakrids. Jeg har søgt lidt på nettet og fundet noget hist og pist, men kunne være i havde SIDEN eller en kostplan i selv fulgte.
Det er hovedsageligt aftensmad jeg søger, da jeg spiser havregryn om morgen og rugbrød om middagen med supplerende lige før og efter middagen.
Hvad er jeres holdning til at spise æg hver dag? der er simpelthen så mange meninger om det, men noget i har prøvet på egen hånd? Overvejer at tage et råt æg om dagen ;)
Lige for at understrege det (Hej pxp :D) så er planen at jeg skal tabe mig de 1-50 kg jeg har for meget!
Håber i kan hjælpe mig med en god side eller evt. jeres egen plan.
På forhånd tak :)
Edited: 30.01.2012 15:10
| #62 | 31.01.2012 12:43 |
Tag i Bilka, der kan du få 4,2 eller 4,5 kg. kyllingfillet til 199kr. Der er stortset ingen fedt i kyllingfillet, og med over 4 kilo, så har du kød til aftensmaden 17 - 19 gange. Yderligere, så kan du købe en Wok blanding på 2000 gr. til 30. kr, og andre grønsagsblandinger til 30 kr. for 2000 gr..
Kyllingen kan du skære i stykker og lave på panden lyn hurtigt, og spise med wok eller lign. Ellers, når du laver dem på panden, så kan du også stege dem igennem og smide i en suppe.. Jeg har gjort det med Græskar chilli fra Mou og Yum Yum nudler et par gange, og det er ganske ok.. En anden ting du også kan gøre med den kylling er, at variere i form af en masse forskellige krydderier som du putter på den, inden du smider dem ind i ovnen på et ildfast fad :)
Kyllingen kan du skære i stykker og lave på panden lyn hurtigt, og spise med wok eller lign. Ellers, når du laver dem på panden, så kan du også stege dem igennem og smide i en suppe.. Jeg har gjort det med Græskar chilli fra Mou og Yum Yum nudler et par gange, og det er ganske ok.. En anden ting du også kan gøre med den kylling er, at variere i form af en masse forskellige krydderier som du putter på den, inden du smider dem ind i ovnen på et ildfast fad :)
JEG er sygere end dig.
| #71 | 31.01.2012 14:48 |
MÅLTID
1. gryn/musli og protein pulver Klokken
2. kød eller æg samt ½-1 skive rugbrød klokken
3. kød, mandler og ½-1 skive rugbrød klokken
4. kød og 1 stk frugt klokken
5. meget kød og 50-100g grønne bønner klokken
6. 30-40g proteinpulver og 10-20g mandler
1. kl 7, 2. kl 10, 3. kl 13, 4. kl 16, 5. kl19, 6. kl 22
så får du det til at passe bedst muligt med pauser og andre eventuelle forhindringer for at skubbe mad i gabet
ÆÆÆÆD FOR SATAN OG LØFT DE VÆGTE
1. gryn/musli og protein pulver Klokken
2. kød eller æg samt ½-1 skive rugbrød klokken
3. kød, mandler og ½-1 skive rugbrød klokken
4. kød og 1 stk frugt klokken
5. meget kød og 50-100g grønne bønner klokken
6. 30-40g proteinpulver og 10-20g mandler
1. kl 7, 2. kl 10, 3. kl 13, 4. kl 16, 5. kl19, 6. kl 22
så får du det til at passe bedst muligt med pauser og andre eventuelle forhindringer for at skubbe mad i gabet
ÆÆÆÆD FOR SATAN OG LØFT DE VÆGTE
| #98 | 01.02.2012 06:04 |
synes ikke det ligner en "menu" som er særlig billig eller SU venlig. her tænker jeg mest på det protein pulver, kød, mandler og æg hver dag. lol
| #106 | 01.02.2012 18:12 |
du må komme med noget bedre end det der. Måske er det bare mig der er blæst, men lad os lige tage det punkt for punkt så.
1. Hvorfor æde proteinpulver (som ikke er særlig billigt) Når der allerede er gryn og endda med musli på menuen. Kan ikke se hvordan det er "billigt".
2. Inden frokost, altså ikke selve frokosten skal man også spise kød og æg som en slags snack går jeg ud fra.
3. til frokost skal man så igen spise kød og mandler, som er mega dyre.
4. kød... igen.
5. meget kød!!! og grønne bønner. Bønner er nogle af den grøntsager der er aller dyrest. en pose frosne bønner koster ca. 20-25kr med 300-400 gram i. Overvej den kilopris.
6. proteinpulver og igen mandler.
undskyld mig, men kød 4 gange om dagen, proteinpulver 2 gange, mandler, æg og bønner... Det lyder satme ikke "SU-venligt". ellers må du fremlægge et andet budget for det.
Hvis det skal være SU-venligt kan jeg slet ikke se hvorfor der er sådan noget som proteinpulver på menuen.
1. Hvorfor æde proteinpulver (som ikke er særlig billigt) Når der allerede er gryn og endda med musli på menuen. Kan ikke se hvordan det er "billigt".
2. Inden frokost, altså ikke selve frokosten skal man også spise kød og æg som en slags snack går jeg ud fra.
3. til frokost skal man så igen spise kød og mandler, som er mega dyre.
4. kød... igen.
5. meget kød!!! og grønne bønner. Bønner er nogle af den grøntsager der er aller dyrest. en pose frosne bønner koster ca. 20-25kr med 300-400 gram i. Overvej den kilopris.
6. proteinpulver og igen mandler.
undskyld mig, men kød 4 gange om dagen, proteinpulver 2 gange, mandler, æg og bønner... Det lyder satme ikke "SU-venligt". ellers må du fremlægge et andet budget for det.
Hvis det skal være SU-venligt kan jeg slet ikke se hvorfor der er sådan noget som proteinpulver på menuen.
| #108 | 01.02.2012 18:35 |
Så må du vælge og lade være med at tro på det Peter Qvortrup, det kører fint for mig
| #109 | 01.02.2012 19:01 |
Genialt svar!... Eller noget.
Kom med et link hvor han siger, at det der er en SU-venlig kostplan. Utroligt, at du ikke selv kan se hvad Nudle skriver til dig, det er tydeligvis en dyr kostplan, som ikke er muligt for de fleste mennesker på SU.
Kom med et link hvor han siger, at det der er en SU-venlig kostplan. Utroligt, at du ikke selv kan se hvad Nudle skriver til dig, det er tydeligvis en dyr kostplan, som ikke er muligt for de fleste mennesker på SU.
| #103 | 01.02.2012 11:15 |
Ikke skide godt hvis man er på su eller lign..
Ham der LEGENDEN
| #144 | 21.02.2012 04:15 |
Tidspunkterne ser jeg mig komplet enig i. Men kostplanen sutter virkelig meget cock - Hvis han vil tabe sig, skal der skrues meget, meget mere op for grøntsagerne, ikke bare lidt. Men meget :-)
| #107 | 01.02.2012 18:21 |
En menu som holder for mig :
Morgen (Mellem 7-8)
Müsli eller havregryn med mælk (ca. 100 gram) uden sukker
Mellem (Mellem 10-11)
Protein shake (300 ml vand og lidt chokoprotein pulver eller lign.)
Frokost (13-14)
2 Rugbrød med pålæg (Gerne under 10% fedt, kylling fra dagen før eller lign.)
et styk frugt (banan, æble osv. helst kun 1 da der er meget frugt sukker i)
Mellem (15-16) (Efter min træning)
Protein shake (300 ml vand og lidt chokoprotein pulver eller lign.)
Aften (19-20) (jeg spiser meget sent fordi kæresten kommer sent hjem)
Hvad du nu lige får lavet.
33% Kød
33% Grønsager
33% Kulhydrater (Kartofler sovs _W_ du lige gider smide ned) gør ikke noget der bliver skåret ned der :)
Jeg lever på SU . og jeg skal smide små 10 kg. så det der virker lige pt rigtig godt for mig! (Jeg får protein pulver 2kg til 150 kr) og det holder et godt stykke tid :)
Morgen mellem og frokost kan jo altid være det samme.. det er let og hurtigt. aften kan man jo gøre ud af det som man har lyst til :) Når du er ved at tage kokke uddannelsen er jeg sikker på du nemt kan fixe noget lækkert og sundt.
Håber du kan bruge det .
Morgen (Mellem 7-8)
Müsli eller havregryn med mælk (ca. 100 gram) uden sukker
Mellem (Mellem 10-11)
Protein shake (300 ml vand og lidt chokoprotein pulver eller lign.)
Frokost (13-14)
2 Rugbrød med pålæg (Gerne under 10% fedt, kylling fra dagen før eller lign.)
et styk frugt (banan, æble osv. helst kun 1 da der er meget frugt sukker i)
Mellem (15-16) (Efter min træning)
Protein shake (300 ml vand og lidt chokoprotein pulver eller lign.)
Aften (19-20) (jeg spiser meget sent fordi kæresten kommer sent hjem)
Hvad du nu lige får lavet.
33% Kød
33% Grønsager
33% Kulhydrater (Kartofler sovs _W_ du lige gider smide ned) gør ikke noget der bliver skåret ned der :)
Jeg lever på SU . og jeg skal smide små 10 kg. så det der virker lige pt rigtig godt for mig! (Jeg får protein pulver 2kg til 150 kr) og det holder et godt stykke tid :)
Morgen mellem og frokost kan jo altid være det samme.. det er let og hurtigt. aften kan man jo gøre ud af det som man har lyst til :) Når du er ved at tage kokke uddannelsen er jeg sikker på du nemt kan fixe noget lækkert og sundt.
Håber du kan bruge det .
Edited: 01.02.2012 18:22
| #113 | 18.02.2012 22:38 |
Svært at give dig en decideret kostplan. Generelt set skal du vel bare spise mindre og motionere mere - længere er den ikke.
Imo er havregryn godt om morgenen ligemeget hvad du vejer. Du går aldrig galt i byen med rygbrød til frokost.
Protein mætter mest.
Jeg har en ret som jeg anser for værende sund, men ved ikke om den passer til din situation, da den indeholder pasta og bacon:
2. stk kylling bryst.
1 pakke bacon
1 dåse tomat
Rød peberfrugt
fuldkorns pasta!
Blend tomaterne med lidt chili, hvidløg, salt og peber. Skær peberfrugten ud og bland den sammen med tomaterne. Fyr det ned i et fad.
Baconen rundt om kyllingen læg det oven på tomaten.
Ovn i 15-20 minutter. Lav pasta til.
Imo er havregryn godt om morgenen ligemeget hvad du vejer. Du går aldrig galt i byen med rygbrød til frokost.
Protein mætter mest.
Jeg har en ret som jeg anser for værende sund, men ved ikke om den passer til din situation, da den indeholder pasta og bacon:
2. stk kylling bryst.
1 pakke bacon
1 dåse tomat
Rød peberfrugt
fuldkorns pasta!
Blend tomaterne med lidt chili, hvidløg, salt og peber. Skær peberfrugten ud og bland den sammen med tomaterne. Fyr det ned i et fad.
Baconen rundt om kyllingen læg det oven på tomaten.
Ovn i 15-20 minutter. Lav pasta til.
Edited: 18.02.2012 22:42
www.copenhagenwolves.dk
| #115 | 19.02.2012 13:50 |
Der er tilbud på 4 poser Kanelgifler i fakta for 25 kroner, gogo!
Death cannot kill your name!
| #117 | 19.02.2012 14:10 |
Er selv på SU og har vel et madbudget på 1500-2000 kr. pr. måned. (Ja, man spiser også ude en eller to gange her...)
Men morgenmad:
Havregryn, proteinpulver (for at give det smag i stedet for Nesquick kakaopulver) og mælk. Eventuelt yogurt i stedet for mælken. Gerne to kopper kaffe til for at sætte forbrændingen op og være vågen. Virkningen fortager dog hvis man drikker meget kaffe.
Middagsmad:
Bare rugbrød med et eller andet pålæg. Eventuelt en dåse tun ved siden af (selvf. ikke hvis jeg er i skole.)
Aftensmad: Primært kylling/oksekød med 3/7% fedt. 8/12% er også fint. +25% begynder at være nasty. Så med selvfølgelig grønsager og noget stivelse i form af pasta, kartofler eller ris.
Træner 5 gange i ugen ca. og drikker en shake efter hver træning. Selvfølgelig er der til tider hvor mange lever usundt og drikker alkohol, men det er ikke noget problem såfremt man har et godt stofskifte og gør alt med måde. Efter min kost er blevet som overstående er min fedtprocent i hvert fald faldet til omkring 10-12% fra 14-15% og dette er sket på 3 mdr. Så tror, at det har en positiv virkning.
Men morgenmad:
Havregryn, proteinpulver (for at give det smag i stedet for Nesquick kakaopulver) og mælk. Eventuelt yogurt i stedet for mælken. Gerne to kopper kaffe til for at sætte forbrændingen op og være vågen. Virkningen fortager dog hvis man drikker meget kaffe.
Middagsmad:
Bare rugbrød med et eller andet pålæg. Eventuelt en dåse tun ved siden af (selvf. ikke hvis jeg er i skole.)
Aftensmad: Primært kylling/oksekød med 3/7% fedt. 8/12% er også fint. +25% begynder at være nasty. Så med selvfølgelig grønsager og noget stivelse i form af pasta, kartofler eller ris.
Træner 5 gange i ugen ca. og drikker en shake efter hver træning. Selvfølgelig er der til tider hvor mange lever usundt og drikker alkohol, men det er ikke noget problem såfremt man har et godt stofskifte og gør alt med måde. Efter min kost er blevet som overstående er min fedtprocent i hvert fald faldet til omkring 10-12% fra 14-15% og dette er sket på 3 mdr. Så tror, at det har en positiv virkning.
don't get high in your supply!
| #121 | 19.02.2012 17:23 |
Bare rugbrød med et eller andet pålæg. Eventuelt en dåse tun ved siden af (selvf. ikke hvis jeg er i skole.)
Hvorfor ikke hvis du er i skole?
Hvorfor ikke hvis du er i skole?
| #125 | 19.02.2012 18:36 |
Tun? Det er da ikke slemt?
Kan være det er fordi jeg har gået i skole med folk i like 6 år der har tun med flere gange om ugen :)
Kan være det er fordi jeg har gået i skole med folk i like 6 år der har tun med flere gange om ugen :)
| #143 | 21.02.2012 04:11 |
Trust me - Jeg var engang på en rimelig hardcore diet, hvor det meste af min mad var tun, kød, pasta, samt grønt. Jeg var ikke den populære i klassen når jeg lige havde sådan en bøtte med, hvor alt var blandet sammen.
Blev endda bedt af min lærer om at spise udenfor - Fordi mine klasse kammerater, mente at min tun stank for meget. De svin!
Blev endda bedt af min lærer om at spise udenfor - Fordi mine klasse kammerater, mente at min tun stank for meget. De svin!
| #134 | 20.02.2012 16:18 |
Ikke særlig praktisk, og lugter slemt :)
don't get high in your supply!
| #173 | 26.03.2012 22:21 |
Yes, primært. Selvfølgelig kan der ryge noget frugt eller noget ekstra rugbrød ned, hvis det trænger. Ved godt, at mange mener, at det er godt at spise mange (små) måltider, men smag og behag :p
don't get high in your supply!
| #137 | 20.02.2012 18:56 |
Jeg har i dag lavet frikadeller af et kilo fars.
500 gram hakket gris på 10-12% (20 kroner (tilbud))
Et kvart knoldselleri (4 kroner)
To gulerødder (4 kroner)
250 ml minimælk (2 kroner)
Fem spiseskefulde hvedemel (2 kroner)
To rødløg (2 kroner)
50 gram havregryn (1 krone)
Salt/peber (nærmest gratis ^^)
Cirka 35 kroner i alt.
Jeg delte det op i otte portioner.
Kød til aftensmad over otte dage for under en femmer pr. gang er vist okay.
500 gram hakket gris på 10-12% (20 kroner (tilbud))
Et kvart knoldselleri (4 kroner)
To gulerødder (4 kroner)
250 ml minimælk (2 kroner)
Fem spiseskefulde hvedemel (2 kroner)
To rødløg (2 kroner)
50 gram havregryn (1 krone)
Salt/peber (nærmest gratis ^^)
Cirka 35 kroner i alt.
Jeg delte det op i otte portioner.
Kød til aftensmad over otte dage for under en femmer pr. gang er vist okay.
| #155 | 21.02.2012 17:23 |
Som jeg også skriver i #154: Priserne var et slag på tasken, og jeg rundede generelt opad.
Derudover koster en liter mælk vel 8 kroner, hvis den er Øko?
Derudover koster en liter mælk vel 8 kroner, hvis den er Øko?
| #158 | 19.03.2012 13:19 |
Et lækkert alternativ til morgenmad/kaffe/inden man går i seng-mad, som ikke er specielt dyrt og samtidigt sundt. Det tager heller ikke mere end 2-3 min.
Smoothie (50cl cirka)
appelsin juice 1DL = 0,60,-
1 banan = 1,-
1 appelsin = 1,50,-
50 gram frosne hindbær = 0,40,- (2*300 gram = 10 kr (Bilka lige nu)
50 gram frosne jordbær = 1,50,- (500 gram = 15 kr)
3-4 isterninger
I alt = 5,-.
Blend følgende sammen og du har en super lækker drink. http://peecee.dk/uploads/032012/IMG_0416[1].JPG
Smoothie (50cl cirka)
appelsin juice 1DL = 0,60,-
1 banan = 1,-
1 appelsin = 1,50,-
50 gram frosne hindbær = 0,40,- (2*300 gram = 10 kr (Bilka lige nu)
50 gram frosne jordbær = 1,50,- (500 gram = 15 kr)
3-4 isterninger
I alt = 5,-.
Blend følgende sammen og du har en super lækker drink. http://peecee.dk/uploads/032012/IMG_0416[1].JPG
Edited: 19.03.2012 13:21
Chuck Norris can divide by zero.
| #160 | 25.03.2012 16:07 |
gå til en lokal slagter og få dig nogle "cheap cuts" - dvs. nogle upopulære kødstykker. Jeg har som kokkeelev en lille aftale med en slagteri, hvor jeg kan få en masse lækker kød for meget få penge. fraskæringer fra okse, kalv og svin til noget der ligner 25,- kiloet. det er ganske vist ikke mørbrad men langt bedre kød på mange punkter.
- og btw. spis du bare en masse æg, lækker fedtholdigt kød og masser af grøntsager - det kombineret med motion er klasse.
- og btw. spis du bare en masse æg, lækker fedtholdigt kød og masser af grøntsager - det kombineret med motion er klasse.
Edited: 25.03.2012 16:08
jus, faktum, konklusion !
| #164 | 25.03.2012 19:51 |
Hvad for nogle typer upopulære kødstykker snakker du om til den pris?
MIGHTY44
| #166 | 25.03.2012 19:59 |
det kan være alle fra hoved til røv på slagtedyrene faktisk :) ben, flæsk, fraskæringer fra filet, et grisehoved, kalvehaler osv.. det er oftest de såkaldte "ureélle kødstykker", som kræver længere tilberedningstid.
jus, faktum, konklusion !
| #168 | 25.03.2012 20:37 |
Du må gerne uddybe jeg er interesseret for det lyder spændende er selv slagter så er nysgerrig :)
Jeg undrer mig bare hvis du får fx. tyksteg eller inderlår til den pris...
Jeg undrer mig bare hvis du får fx. tyksteg eller inderlår til den pris...
MIGHTY44
| #169 | 25.03.2012 20:50 |
jeg får dælme eller ikke tyk-, tyndsteg eller sådan. men du ved selve fraskærringerne. små tern, stykker, skiver af alt muligt lækkert. man kan lave de lækreste braiseringer af det guf :p
jus, faktum, konklusion !
| #171 | 25.03.2012 22:18 |
Nårh ja okay det man normalt bruger til fars alligevel, vi har også tit brugt noget kød der var noget mere værd en fars prisen til fars det er lidt ærgeligt :)
MIGHTY44
Kommentarer i alt: 173 -
Side:: 1 [2]
Deltag i debatten!
For at skrive kommentarer på XplayN.com, skal du være logget ind (og iøvrigt opføre dig fornuftigt).
Opret en profil via "Opret profil" knappen i venstre side af sitet.
ESC vs. 
Western
NaVI
Wizards
dAT
n!
NiP vs. 
S.fox vs. 
LDLC
CPLAY
ENTiTY vs. 
eSuba