| Løbetræning - Tid? | 02.12.2008 21:53 |
Godaften
Overskriftet er lidt mærkelig men vidste ikke lige hvordan jeg skulle skrive det.
Nu hvor jeg ved at der nogle aktive sportsfolk herinde, vil jeg lige stille et spørgsmål omkring mit løb.
Landet ligger sådan at jeg vil godt vide om jeg løber "godt nok" altså jeg løber ca. 7 km på 35-36 min. Og vil gerne vide om man kan "måle" om det er "middel" , "dårligt", "under middel" eller "over middel".
Kort sagt vil godt vide om min kondi er god nok. Det eneste jeg har at "måle" med at min tidligere form hvilket var noget bedre end nu.
Synes det er lidt svært at forklare men håber i fatter mit ævl :D
Hilsen Pum8a
Overskriftet er lidt mærkelig men vidste ikke lige hvordan jeg skulle skrive det.
Nu hvor jeg ved at der nogle aktive sportsfolk herinde, vil jeg lige stille et spørgsmål omkring mit løb.
Landet ligger sådan at jeg vil godt vide om jeg løber "godt nok" altså jeg løber ca. 7 km på 35-36 min. Og vil gerne vide om man kan "måle" om det er "middel" , "dårligt", "under middel" eller "over middel".
Kort sagt vil godt vide om min kondi er god nok. Det eneste jeg har at "måle" med at min tidligere form hvilket var noget bedre end nu.
Synes det er lidt svært at forklare men håber i fatter mit ævl :D
Hilsen Pum8a
www.crossfit.com
| #3 | 02.12.2008 22:02 |
Du kunne jo tage den kendte Coopers test. Du skal bare løbe så langt du kan på 12 minutter på et fladt område og derefter tjekke hvor langt du løb.
Læs denne side for mere information + en tabel over hvor god du er:
http://www.falckmagasinet.dk/cooper
Læs denne side for mere information + en tabel over hvor god du er:
http://www.falckmagasinet.dk/cooper
| #108 | 19.12.2008 02:51 |
Hvis man er konkurrencemenneske eller i forsvaret så gør man måske :)
| #163 | 01.01.2009 17:11 |
Det kan det nu sagtens. Du har valget mellem ca. 3 ting når du får fri hvis ikke du tager hjem hver dag. Sove, spise og træne og idet de to førstnævnte kun kan benyttes i et vist omfang så står den tredje ofte som en åbenlys mulighed for at fordrive tiden. Personligt gik jeg ret meget op i løbetider og distancer fordi jeg kunne mærke en markant forbedring i løbet af meget kort tid derinde.
| #119 | 19.12.2008 22:43 |
overhovedet ikk!! Det er selvmord!
en af grundende til at jeg måtte indstille min fodboldkarriere :D
en af grundende til at jeg måtte indstille min fodboldkarriere :D
| #120 | 20.12.2008 14:34 |
Præcis .. Hr. Cooper må virkelig have været grunden til mange er stoppet med fodbold.. Sikke en talentdræber! :D
| #233 | 31.05.2009 13:51 |
Jeg er godt nok også færdig med cuba tests, da jeg spillede fodbold på højt plan skulle vi have sådan en test hver 2. måned, det var fanme neder..
Og det var ikke en af dem med 12 min, det var hvor man skulle løbe fra punkt til punkt indtil man ikke kunne mere, og så skulle man se hvad niveau man kom til :s
Og det var ikke en af dem med 12 min, det var hvor man skulle løbe fra punkt til punkt indtil man ikke kunne mere, og så skulle man se hvad niveau man kom til :s
Edited: 31.05.2009 13:52
| #257 | 12.06.2011 10:46 |
Da vores håndboldtræner introducerede det til os, var det med følgende sætning:
"Man løber til man brækker sig.. Så brækker man sig, og løber videre" :(
Lol, glemte at se på datoen, my bad..
"Man løber til man brækker sig.. Så brækker man sig, og løber videre" :(
Lol, glemte at se på datoen, my bad..
Edited: 12.06.2011 10:47
U mad bro?
| #4 | 02.12.2008 22:02 |
Hey Hey Mr.
Jeg er en aktiv løber og løber lige nu mellem 30-40 km i ugen. Det har været mere, da jeg den 1 nov. løb en œ marathon, men nu bare holder mig i form.
Hvis man regner lidt på det løber du cirka 12 km i timen, hvilket jeg vil sige er middel. Men når du har løbet i de 35 min er du så færdig ??
Altså jeg selv løber de 14-15 km på 1 time og kan løbe 10 km på 39 min. Da jeg var i œ marathon form løb jeg 16 km på 1 time!
Når du kan løbe 10 km på 40 min, er du i en god form efter min mening.
Jeg er en aktiv løber og løber lige nu mellem 30-40 km i ugen. Det har været mere, da jeg den 1 nov. løb en œ marathon, men nu bare holder mig i form.
Hvis man regner lidt på det løber du cirka 12 km i timen, hvilket jeg vil sige er middel. Men når du har løbet i de 35 min er du så færdig ??
Altså jeg selv løber de 14-15 km på 1 time og kan løbe 10 km på 39 min. Da jeg var i œ marathon form løb jeg 16 km på 1 time!
Når du kan løbe 10 km på 40 min, er du i en god form efter min mening.
| #9 | 02.12.2008 23:29 |
Synes du presser citronen for hvad "god form" er - du er langt forbi god form hvis du kigger i tabeller over formkurver og estimerede kondital hvis du løber 10 km på 40 min.
Vil bare pointere det er dumt at give det indtryk til nogen håbefulde "let øvede" at de har laaaangt op til at være i god form.
Jeg løber selv stærkt - dog er jeg mellemdistance løber (3 og 5 km), derfor synes jeg også det er rimeligt at en der løber 12 km i timen mere eller mindre kan kategoriseres som værende i middel god form. Du vil da også selv synes det virkede fladt at sige man kun var i god form, hvis man løber på højt niveau? Og får den en skalle så skal gutten da snart være i "god form". Det er ikke kun eliteløbere der kan opnå det prædikat.
bare klø på Pum8a
Mvh Uffe.
Vil bare pointere det er dumt at give det indtryk til nogen håbefulde "let øvede" at de har laaaangt op til at være i god form.
Jeg løber selv stærkt - dog er jeg mellemdistance løber (3 og 5 km), derfor synes jeg også det er rimeligt at en der løber 12 km i timen mere eller mindre kan kategoriseres som værende i middel god form. Du vil da også selv synes det virkede fladt at sige man kun var i god form, hvis man løber på højt niveau? Og får den en skalle så skal gutten da snart være i "god form". Det er ikke kun eliteløbere der kan opnå det prædikat.
bare klø på Pum8a
Mvh Uffe.
| #30 | 13.12.2008 09:36 |
hmm correct me if iam wrong!
Men hvis han løber 14-15km/t i 35 min så vil jeg tro at det er fyskisk sværre at løbe 14-15km/t i 60 min?
Så du skal jo være i klart bedre form for at kunne blive ved med at løbe de 14-15km/t efter de 35 min.
Altså jeg synes også at han få det til at lyde somom man skal i rigtig god form for at være i god form :D
God weekend og glædelig jul !
Men hvis han løber 14-15km/t i 35 min så vil jeg tro at det er fyskisk sværre at løbe 14-15km/t i 60 min?
Så du skal jo være i klart bedre form for at kunne blive ved med at løbe de 14-15km/t efter de 35 min.
Altså jeg synes også at han få det til at lyde somom man skal i rigtig god form for at være i god form :D
God weekend og glædelig jul !
Take care
| #258 | 12.06.2011 12:39 |
Hey, så lige du skrev du var mellem distance løber.
Skal selv ind til politiet næste år og min kondi er lort og langt fra god. Jeg vil gerne være i stand til at løbe 2.4 km på under de 8-9 minutter.
Har du nogle råd? Har hørt mange sige interval træning er vejen frem.
Skal lige siges jeg træner 7 dage om ugen "bodybuilding". Dog har jeg ikke haft løb med.
Skal selv ind til politiet næste år og min kondi er lort og langt fra god. Jeg vil gerne være i stand til at løbe 2.4 km på under de 8-9 minutter.
Har du nogle råd? Har hørt mange sige interval træning er vejen frem.
Skal lige siges jeg træner 7 dage om ugen "bodybuilding". Dog har jeg ikke haft løb med.
| #64 | 16.12.2008 00:26 |
Jeg løb 10 km i 7 på 41 :D
Kunne løbe en 6 km på 21 mins, dog ikke mere :P
Var det ikke også ok?
Kunne løbe en 6 km på 21 mins, dog ikke mere :P
Var det ikke også ok?
Im not a player i just fuck alot
| #244 | 11.06.2011 22:38 |
gider ikke løbe langt, men når jeg endelig går lidt op i det og løber. så plejer det at ligge på 13-14 min på 4 km efter jeg er kommet i gang igen.
Hvordan spår du det?
Hvordan spår du det?
Velfærd starter ved 100 m/bit
| #5 | 02.12.2008 22:03 |
Det er udmærket. Man plejer at sige, at 6 minutter pr. kilometer er rimelig standard - Altså 10 kilometer på en time.
Men spørg evt. på http://www.motion-online.dk/fora/index.php. Du vil helt sikkert få nogle bedre svar derinde end du vil på XplayN.
Men spørg evt. på http://www.motion-online.dk/fora/index.php. Du vil helt sikkert få nogle bedre svar derinde end du vil på XplayN.
| #10 | 02.12.2008 23:37 |
No offense, men 6min pr. km er fandeme langsomt, det kan da ikke være standard? O_O
don't get high in your supply!
| #12 | 03.12.2008 00:01 |
Det kommer da også an på meget. Hvis det er 6 min pr. kilometer efter 999999 kilometer, så er det godt klaret. Hvis det er 6 min pr kilomet efter én kilomet, så er det knap så godt
Idiot på fuldtid
| #29 | 13.12.2008 09:05 |
Eh hallo, det er da bare 3/5 af en meter!
I'm your social worker
| #6 | 02.12.2008 22:50 |
Jeg er imponeret :D!
Hvor får du motivationen fra? Jeg synes simpelthen det løb er for sygt :|
Hvor får du motivationen fra? Jeg synes simpelthen det løb er for sygt :|
:D|-<
| #7 | 02.12.2008 23:01 |
Nu løber jeg selv en del og det med motivationen kommer af jo bedre form man er i jo mere vil man :) Jeg gad heller ikke i starten, men så meldte jeg mig til œ marathon og nu løber jeg nok mellem 30-40 km i ugen udover styrke træning og fodboldtræning!
| #95 | 17.12.2008 18:15 |
du er så sej rene, det fatter man da slet ikke :)
jeg er ét stort uheld
| #25 | 04.12.2008 16:39 |
jeg skal ind i til Livgarden her til Januar, så det kræver at jeg bare er lidt i form. Også lidt musik i ørene hjælper også lidt på det :-)
www.crossfit.com
| #8 | 02.12.2008 23:02 |
Dengang jeg gik på efterskole løb jeg 5 km på 22-25 minutter - hvilket egentlig ikke er fantastisk. som #4 Sendai siger er du i god form, når du løber 10 km på under 40 min :D
yo
| #16 | 03.12.2008 08:54 |
haha, måske du bare skulle edit din comment, fordi 5km på 22-25 er måske ik lige at prale af :D
MULTIPLY4LIFE !
| #14 | 03.12.2008 00:36 |
Løber 3200+ på 12min (cooper) & 10km på 40min
Synes selv jeg er i rimelig form.. men der er stadig room for improvement :)
Synes selv jeg er i rimelig form.. men der er stadig room for improvement :)
Er du en Råert?
| #110 | 19.12.2008 03:27 |
Der er en kvinde på Aalborg kaserne der løber 4700 mener jeg det var.. er det lige godt eller ;D?
Er du en Råert?
| #117 | 19.12.2008 14:48 |
Så er vi også oppe omkring professionelle jo :)
Kronprinsen løb 4000 da han var soldat som en lille sideoplysning. Han er sq cool nok ham Frederik :)
Kronprinsen løb 4000 da han var soldat som en lille sideoplysning. Han er sq cool nok ham Frederik :)
| #124 | 22.12.2008 23:16 |
det er meget godt. jeg løber 2700. løber 10-11km /i timen Det er vel fint nok når man kun styrke træner
| #125 | 23.12.2008 02:23 |
2700 er altså rimelig lavt og i hvert fald ikke et tegn på god form. 10-11km i timen er langt fra noget at prale af når det blot drejer sig om 12min. Da jeg var i Forsvaret løb vores knap 50-årige kaptajn, der altså var på den tunge side af de 100kg, over 3k.
| #134 | 24.12.2008 00:39 |
det var så ikke der jeg løb 10-11 men bare generelt hvis jeg skal løbe langt så ligger gennemsnits farten der..
Du kan ikke fortælle mig gennemsnittet af dansker (cuba test) er 2500 så det er over noramlt
Du kan ikke fortælle mig gennemsnittet af dansker (cuba test) er 2500 så det er over noramlt
| #141 | 26.12.2008 19:22 |
Baseret på hvad? Folk løber tonsvis af Cooper tests over hele landet og jeg tvivler på at der er et forbund der måler den slags.
| #143 | 30.12.2008 02:50 |
Altså da jeg var inde var 2500 rimelig standard da folk startede..
2700 er ikke super form, men den er fin nok :)
2700 er ikke super form, men den er fin nok :)
Er du en Råert?
| #144 | 30.12.2008 03:15 |
Okay. Kommer måske også an på hvor man er henne. Tror måske at folk der melder sig til infanteri måske er lidt mere fit end dem der melder sig til Ingeniør eller Telegraftropperne. Den lå i hvert fald højere hos os, men det er også ved at være et par år siden.
| #145 | 30.12.2008 03:17 |
PLA2n tænker du på normale mennesker eller super idræts (nørder)?
2500 er det gennemsnitlige
2500 er det gennemsnitlige
| #147 | 30.12.2008 13:51 |
Jeg tænker på de folk som jeg var soldat sammen med idet det er bredt udsnit af unge mænd fra hele landet, samtidig med at vi løbe i hvert fald en håndfuld Coopers derinde. Ja, resultaterne blev bedre og bedre i takt med at folk kom i form, men det afhænger selvfølgelig også af hvornår på dagen, hvor lang tid det er siden at man har spist, hvad man har spist osv. Flere gange var det en "overraskelse" at vi skulle løbe dem, så folk var slet ikke forberedte på dem.
Kan også være at jeg er farvet af at have ligget i den høje ende, men erindrer bare ikke ikke mange der var nede omkring 2500. Størstedelen lå i intervallet 27-2800. Jeg nåede op på ~3700 selv, men jeg har også en markant fordel grundet min bygning :)
Kan også være at jeg er farvet af at have ligget i den høje ende, men erindrer bare ikke ikke mange der var nede omkring 2500. Størstedelen lå i intervallet 27-2800. Jeg nåede op på ~3700 selv, men jeg har også en markant fordel grundet min bygning :)
| #148 | 30.12.2008 14:02 |
Fat nu at I ikke bruger den samme målestok. Forskellen på Hr og Fru Danmark og til en fitnessliderlig soldat er jo uendelig. Hvor er det pinligt at se på jer to skændtes
| #151 | 30.12.2008 16:06 |
Nu er værnepligt jo ikke ligefrem et valg man tager og derfor er der utrolig mange der absolut ikke er fitnessliderlige. Derudover så betyder det at man trækker et lavt nummer i forhold til et højt jo ikke ligefrem at man kommer i superform fra den ene dag til den anden.
| #150 | 30.12.2008 15:55 |
ehh soldat burde have noget bedre form end et normal menneske?:D
| #21 | 03.12.2008 21:57 |
Altså, jeg løber 5 kilometer på 18-20 minutter. Løber desværre ikke mere eftersom transporttiden blev for lang (trænede i Århus 1900, 1 times transport). Ærgerligt, for var blandt de 5 bedste 93'er på 800 meter i DK, men sådan ligger landet. Synes heller ikke bare man skal dyrke en sportsgren, hvis man har talent i det, synes man skal gøre det, hvis det er sjovt og fedt osv.
|
| #31 | 13.12.2008 11:37 |
Løb en cooper test, det er den std. de fleste idrætslærere/sportsfolk måler deres kondital på.
Altså jeg er 186 høj, vejer godt og vel 87 kg, og jeg løb så vidt jeg husker 2600meter i den cooper test ( = på 12 min) .. Det er okay taget i betragtning af at jeg var i dårlig form på det daværende tidspunkt :P
Altså jeg er 186 høj, vejer godt og vel 87 kg, og jeg løb så vidt jeg husker 2600meter i den cooper test ( = på 12 min) .. Det er okay taget i betragtning af at jeg var i dårlig form på det daværende tidspunkt :P
(-:
| #32 | 13.12.2008 12:47 |
Coopertesten er helt bestemt en ganske udmærket måde at udmåle sin kondi på, men BIP/BLEEP-testen, som mange idrætsudøvere nok frygter, er en meget mere præcis indikator.
Den vigtigste forskel er, at BIP/BLEEP-testen ikke kræver, at du selv skal disponere din løbehastighed (folk der er dårlige til at disponere sin løbehastighed vil automatisk få et dårligere resultat på coopertesten, mens folk der er dygtige til det naturligvis vil få et bedre resultat, og derfor synes jeg sgu ikke den er SÅ præcis.)
Den vigtigste forskel er, at BIP/BLEEP-testen ikke kræver, at du selv skal disponere din løbehastighed (folk der er dårlige til at disponere sin løbehastighed vil automatisk få et dårligere resultat på coopertesten, mens folk der er dygtige til det naturligvis vil få et bedre resultat, og derfor synes jeg sgu ikke den er SÅ præcis.)
Edited: 13.12.2008 12:50
| #36 | 13.12.2008 14:22 |
Enig. BIP testen er 10 x hårede end fx cooper testen. Ved BIP testen er du nød til at yde en konstant ydelse.
Nu har jeg selv haft både BIP og cooper testen op til flere gange, og jeg kan faktisk gode lide, at løbe BIP testen for at se om jeg har forbedret mig.
Nu har jeg selv haft både BIP og cooper testen op til flere gange, og jeg kan faktisk gode lide, at løbe BIP testen for at se om jeg har forbedret mig.
| #38 | 13.12.2008 14:50 |
Jep, den er utrolig hård, hvorfor den også er frygtet i langt de fleste idrætskredse. =P
| #111 | 19.12.2008 03:33 |
Yde en konstant ydelse? :)
Nå men jeg ville egentlig bare spørge dig hvordan sådan en BIP-test foregår og om det er noget man selv kan administrere mens man er igang?
Nå men jeg ville egentlig bare spørge dig hvordan sådan en BIP-test foregår og om det er noget man selv kan administrere mens man er igang?
| #115 | 19.12.2008 08:09 |
Nope det foregår på en form for "musikafspiller" - hvor et bånd kører hele tiden med lyde om hvornår du skal være i den ene ende, og hvornår du skal være i den anden.
| #116 | 19.12.2008 12:45 |
Ah, det har vi gjort masser af gange til fodbold. Bare det er træneren som fløjter :) Kan det ikke passe at det er noget af det samme?
| #146 | 30.12.2008 04:08 |
Den er nice den test :D Så er man helt sikker på at man løber sig helt ud :D
u look like I need another drink
Wolves vs. 
Wizards
NaVI
ESC vs. 
dAT
k1ck vs. 
ENTiTY
n!
NiP vs. 
S.fox vs. 
LDLC
CPLAY