| protein puvler? | 13.09.2006 13:21 |
nogle som træner og bruger protein puvler?
hvordan bruger i det, hvor tit og hvad blander i det med, har det givet noget? skriv tak :D
hvordan bruger i det, hvor tit og hvad blander i det med, har det givet noget? skriv tak :D
HEHE
| #8 | 13.09.2006 14:38 |
Træner 3 gange om ugen med styrketræning og 2 gange om ugen med kung fu. Og ind i mellem dyrker jeg også lidt cardio(cykel træning). Tager kun protein pulver efter styrketræning, og umiddelbart lige efter. Ze window of opportunity er åbent op til en time efter træning mindes jeg at have hørt. Men min protein pulver blander jeg op med mælk og drikker umiddelbart lige efter træning. Og kun de dage hvor jeg træner. Men på dage hvor jeg ikke når at lave noget ordentligt aftensmad(LÆS KØD!) da blander jeg mig gerne en lille shake. OG har jeg lavet meget cardio, da snupper jeg også en kulhydratshake mens jeg cykler for ikke at tabe mig.
Så 3 gange om ugen. Blander gerne 30g 80% prot pulver med 1 liter mælk:]
Så 3 gange om ugen. Blander gerne 30g 80% prot pulver med 1 liter mælk:]
study HARD, go PRO
| #17 | 13.09.2006 15:18 |
Vinduet er åben i 48timer, da det er så lang tid dine muskler tager om at blive restitueret.
| #19 | 13.09.2006 16:17 |
Det er ganske individuelt og kommer også an på hvor hårdt man træner :)
|
| #20 | 13.09.2006 16:25 |
Nej det er ikke, dine muskler restituerer i 48timer.
Citat:
Det er et faktum at proteinsyntesen (dér hvor musklerne vokser) kun er forhøjet i cirka 48 timer efter træning. Derfor er en træningsfrekvens på mindst 2 gange per kropsdep per uge at anbefale.
Citat:
Det er et faktum at proteinsyntesen (dér hvor musklerne vokser) kun er forhøjet i cirka 48 timer efter træning. Derfor er en træningsfrekvens på mindst 2 gange per kropsdep per uge at anbefale.
Edited: 13.09.2006 16:25
| #22 | 13.09.2006 16:32 |
Ja, det er så. Du kunne evt. tage denne diskussion op med manden der hævder det.
http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.asp?topicID...
http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.asp?topicID...
| #23 | 13.09.2006 16:46 |
En mand(narkovrag) fra bodyhouse :D? Tpd jeg tør... :D:DD
Men ok måske er det 48 timer, det ved jeg ikke... har bare hørt så mange sige 1 time :) Det stod også i nogle foldere fra maxim og sådan.
Men ok måske er det 48 timer, det ved jeg ikke... har bare hørt så mange sige 1 time :) Det stod også i nogle foldere fra maxim og sådan.
study HARD, go PRO
| #28 | 13.09.2006 16:55 |
Jeg forstår ikke hvad du mener? Personen som har skrevet dette indlæg ved en del mere om trænning end dig. Hvad han har taget er ikke vigtigt, da hans baggrundsviden er iorden.
Det er ikke ligesom den store fyr i det lokale trænningscenter der fyrer varmluft a omkring hans dumbo trænning.
Hvilket er det indtryk jeg får af mange nybegyndere, selv folk der har trænet i 2-3år kan fx ikke finde ud af at køre bænkpres ordenligt.. Samt deres ynglings øvelse er alt hvad kabelmaskinen byder.
Det er ikke ligesom den store fyr i det lokale trænningscenter der fyrer varmluft a omkring hans dumbo trænning.
Hvilket er det indtryk jeg får af mange nybegyndere, selv folk der har trænet i 2-3år kan fx ikke finde ud af at køre bænkpres ordenligt.. Samt deres ynglings øvelse er alt hvad kabelmaskinen byder.
Edited: 13.09.2006 16:55
| #29 | 13.09.2006 17:01 |
Ja han ved sikkert meget mere om træning end mig. Men at du kan postulere dette uden at kende noget til mig eller min baggrund er flot klaret :)
Angående dit indtryk af nybegyndere er jeg helt enig.
Angående dit indtryk af nybegyndere er jeg helt enig.
study HARD, go PRO
| #33 | 13.09.2006 17:05 |
At han ved mere end dig er jeg sikker på uden at kende dig er jeg sikker på;)
| #50 | 14.09.2006 13:43 |
Hvordan skal man så udføre et korrekt pres? :)
"Er du dum på din* hoved?"
| #55 | 14.09.2006 14:12 |
www.getbig.dk
Der er mange gode artikler af Thomas J mener jeg det er bl.a. med bænkpres.
Men umildbart er der ca. 5% der spænder op i ryggen. 100% Af diskopumperer kører forced reps.
Der er mange gode artikler af Thomas J mener jeg det er bl.a. med bænkpres.
Men umildbart er der ca. 5% der spænder op i ryggen. 100% Af diskopumperer kører forced reps.
| #56 | 14.09.2006 14:15 |
Jeg kan sagtens selv finde ud af at finde det på nettet, men nu da du sidder og spiller klog, så fortæl mig lige hvordan man skal udføre det. Fra punkt til punkt.
"Er du dum på din* hoved?"
| #70 | 14.09.2006 15:33 |
Ja, det er konklusionen! lol
Somsagt, jeg har læst mange artikler omkring dette, derved ikke sagt at jeg ikke vidste det før.
Dvs. at jeg kunne give dig et link eller bare skrive af hvad der står i pågældende artikel. Hvilket jeg ikke gider.
Somsagt, jeg har læst mange artikler omkring dette, derved ikke sagt at jeg ikke vidste det før.
Dvs. at jeg kunne give dig et link eller bare skrive af hvad der står i pågældende artikel. Hvilket jeg ikke gider.
| #103 | 14.09.2006 19:39 |
Du er stadig fuld af lort. Du er ikke bedrevidende end de andre. Du tror sikkert på alt det du læser.
"Er du dum på din* hoved?"
| #109 | 14.09.2006 19:57 |
Jov jeg ved mere end de andre, og nej jeg tror ikke på alt hvad jeg læser. Jeg stiller mig kritisk overfor de ting jeg læser.
Lige for at slutte denne diskution, da du ikke kunne komme med mere relavant til samtalen, du er en idiot.
Lige for at slutte denne diskution, da du ikke kunne komme med mere relavant til samtalen, du er en idiot.
| #120 | 14.09.2006 21:47 |
Jeg er en idiot, fordi? Kom nu med begrundelser istedet for de barnlige postulater.
"Er du dum på din* hoved?"
| #183 | 15.09.2006 21:37 |
hvis hans baggrundsviden grunder i hans egne erfaringer, er det ikke i orden, fordi han er et såkaldt "narkovrag". Ergo kan du ikke konkludere en skid ud fra hans udtalelser. Simpelt :)
Edited: 15.09.2006 21:38
| #189 | 16.09.2006 10:59 |
Nej de bunder netop ikke ud i hans egne erfaringer. Han kender til det grundlæggende bag trænning og hans faglige stof er iorden.
Hvor får du den ide at det er af hans egne erfaringer only?
Hvor får du den ide at det er af hans egne erfaringer only?
| #195 | 16.09.2006 11:38 |
fordi du ik giver udtryk for andet :)?
Hvordan kan DU netop sidde og sige hans baggrundsviden er i orden? DU kender måske personen personligt?
Hvordan kan DU netop sidde og sige hans baggrundsviden er i orden? DU kender måske personen personligt?
| #280 | 21.09.2006 13:49 |
Incognito som den omtalte person kalder sig er uddannet biokemiker, herfra viden om steroider/peptidshormoner. Derudover arbejder han tildagligt sammen med nogle af landets førende idrætsforskere(kan ik lige finde et bedre ord) + han selv har trænet og træner med mange rigtigt gode danske atleter både inden for BB og vægtløftning.
:D?
| #284 | 21.09.2006 16:51 |
hvad kan jeg bruge det til? Alle ved, som har prøvet styrketræning i praksis, at 1 time hurtigt er brugt, ergo er 1 time ikke nødvendigvis nok. Alt afhængigt af individet som træner.
| #273 | 21.09.2006 10:49 |
HAHAHAHAHAHAHAAHHAH 1time!=!=)!!) :D så bliver du fandme Hurtigt stor!!!!!!
|<N4qq3rN3 z!bb3r f0r|<3rT
| #278 | 21.09.2006 13:21 |
Whaat :D? Forstår ikke hvad du mener :/?
Jeg siger man skal tage sin shake inden for en time efter afsluttet træning. Hvad har det at gøre med at blive hurtigt stor :| ?
Jeg siger man skal tage sin shake inden for en time efter afsluttet træning. Hvad har det at gøre med at blive hurtigt stor :| ?
study HARD, go PRO
| #281 | 21.09.2006 14:08 |
Hov sry, misforstod den.. troede du mente dine muskler restituerede på 1time :D men man skal helst tage den indenfor 30min efter træning for at få maks ydelse ud af det.. gerne sammen med en juice eller et styk frugt, da kulhydrater også er meget vigtige her :)
Edited: 21.09.2006 14:09
|<N4qq3rN3 z!bb3r f0r|<3rT
| #100 | 14.09.2006 19:32 |
vil lige have lov til at rette på dig :D det tager mellem 24-48 timer. Og du kan godt træne musklerne 3 gange om ugen. Du lyder som en der går lidt op i træning synes jeg så du har vel hørt om fullbody program :)
| #108 | 14.09.2006 19:56 |
Der skulle stå max 48timer, ja dvs. at det er optimalt at træne hver muskel gruppe min. 2 gange om ugen. Gerne 3
Men citatet er der absolut intet i vejen med
Men citatet er der absolut intet i vejen med
| #230 | 16.09.2006 22:13 |
Igen er du galt på den. Det anbefales stærkt at du kun træner den enkelte muskelgruppe 1 gang om ugen - Det er blevet bevist at dine muskler først opnår fuld 'helbredelse' efter 5-7 dage. Konsekvensen af at træne samme muskelgruppe flere gange om ugen er at dine muskler vokser langsommere pga begrebet 'overtraining'. Dette begreb er grunden til de fleste nybegyndere aldrig bliver større/stærkere..
| #247 | 17.09.2006 15:58 |
Altså noget gas nu fyrer af, har du belæg for dine påstande? Seriøst...
Alle de andre gange du har skrevet her har andre brugere kommet med mod-argumenter mod dig, som i og for sig er sande.
Det er noget pis det du skriver, det er IKKE optimalt er træne en muskelgruppe 1 gang i ugen.
Den her sticky svarer det vidst fint: Træning 2 - misforståelser
http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.asp?topicID...
Alle de andre gange du har skrevet her har andre brugere kommet med mod-argumenter mod dig, som i og for sig er sande.
Det er noget pis det du skriver, det er IKKE optimalt er træne en muskelgruppe 1 gang i ugen.
Den her sticky svarer det vidst fint: Træning 2 - misforståelser
http://www.bodyhouse.dk/idealbb/view.asp?topicID...
| #265 | 21.09.2006 10:25 |
igen er du gal på den - læs du det her
http://www.bodybuilding.com/fun/30lies.htm
du kan evt søge derinde - til din information er det verdens største bodybuilding/powerlifning, generelt styrketrænings forum. og uofficielt det mest anerkendte.
http://www.bodybuilding.com/fun/30lies.htm
du kan evt søge derinde - til din information er det verdens største bodybuilding/powerlifning, generelt styrketrænings forum. og uofficielt det mest anerkendte.
| #253 | 19.09.2006 17:50 |
jeg synes du skal holde mund nu, du sidder og kører i den ene myte efter den anden! alt du har sagt ind til vidre er noget lort!
|
| #267 | 21.09.2006 10:33 |
synes du skal vide noget mere - http://www.bodybuilding.com/fun/30lies.htm <- alt hvad jeg siger er sandt 8 D
| #283 | 21.09.2006 16:15 |
intet du siger er sandt, www.getbig.dk , www.motion-online.dk , www.bodyzone.dk sæt du dig til at læse! der er meget du mangler at vide! desuden støtter dit skide link ikke noget af det du siger. kom igen :'(
|
| #305 | 22.09.2006 12:05 |
jo det gør- læs ; > nej jeg holder mig til de internationale sider - getbig er fyldt med folk der sidder og gætter bag en skærm.
| #317 | 23.09.2006 18:57 |
men utroligt nok siger de alle, de samme ting? og er alle ejet af folk med stor viden og skribenter der alle har fået det optimale ud af cleantræning
|
| #279 | 21.09.2006 13:44 |
Det er grotesk kun at træne en muskel een gang i ugen. Da proteinsyntesen er aktiv højst 48timer efter man har trænet en muskel giver det ingen mening rent hypertrofi mæssigt at vente længere tid. Desuden kan en muskel sagtens trænes uden at være fuldt restituret.
:D?
| #304 | 22.09.2006 12:03 |
Det er alt sammen mere eller mindre rigtigt. Eneste jeg har sagt er at det anbefales af internationalt anerkendte bodybuildere, powerliftere osv at hver muskelgruppe trænes 1 gang om ugen. :)
| #312 | 22.09.2006 15:39 |
Så forklar mig hvordan Det hænger sammen med at Boris sheiko, som har trænet nogle af verdens bedste løftere, i næsten alle hans programmer træner bænk 3-4gange i ugen og squat og død 2-3. For nu at tage den fra en styrkeløfters synsvinkel. samtidig med at det er bare ikke er optimalt rent hypertrofi mæssigt kun at ramme en muskelgruppe engang i ugen(hvilket er et faktum) giver det bare ikke mening det du siger..
Edited: 22.09.2006 15:40
:D?
| #318 | 23.09.2006 19:11 |
de får sku nok også andre tilskud end proteinpulver, som topic handler om ; >
kan kun fortælle de jeg har fået at vide. Har styrktrænet sammen med et af de bedste highschool american football hold i kentucky - jeg tror ikke deres trænere er uprofessionelle. og de linemen er ihvertfald heller ikke små...
kan kun fortælle de jeg har fået at vide. Har styrktrænet sammen med et af de bedste highschool american football hold i kentucky - jeg tror ikke deres trænere er uprofessionelle. og de linemen er ihvertfald heller ikke små...
| #14 | 13.09.2006 14:55 |
protein pulver er imo for dyrt.
men det bedste man kan få er "Dymatize elite protein"
Og så er det tilmed billigt nu og uden aspartam.
Men brug hellere weightgainer hvis du vil tage på i muskelmasse, da protein pulver ikke er så kalorierigt som WG. Det er også vigtigt at få tilført hurtige kulhydrater ½-1 time efter en træning! WG indeholder 1:2 forhold mellem protein og kulhydrater, så det er nok den optimale sammensætning!
bodylab og gain max kan anbefales!
men det bedste man kan få er "Dymatize elite protein"
Og så er det tilmed billigt nu og uden aspartam.
Men brug hellere weightgainer hvis du vil tage på i muskelmasse, da protein pulver ikke er så kalorierigt som WG. Det er også vigtigt at få tilført hurtige kulhydrater ½-1 time efter en træning! WG indeholder 1:2 forhold mellem protein og kulhydrater, så det er nok den optimale sammensætning!
bodylab og gain max kan anbefales!
Edited: 13.09.2006 14:56
Powered by Tofu
|
| #25 | 13.09.2006 16:52 |
http://video.google.com/videoplay?docid=18717836...
Det findes i stort set alle light-produkter. Et sødestof istedet for sukker.
Det findes i stort set alle light-produkter. Et sødestof istedet for sukker.
Powered by Tofu
|
| #18 | 13.09.2006 15:20 |
Nutrisport 90% var det jeg brugte dengang jeg bulkede sidste vinter. Kan købes hos http://www.getbig.dk men mener at det pt. er udsolgt. Meget populært produkt.
Blander mit protein pulver op med vand, bliver for tykt med mælk eller Kakao. Derudover tager jeg det 2 gange om dagen normalt, efter trænning og før jeg går iseng. Når jeg bulker så morgen, før trænning, efter trænning og før jeg går iseng. Køber selv bare store poser a 25 kg.
Træner 3split 6 gange om ugen pt.
Blander mit protein pulver op med vand, bliver for tykt med mælk eller Kakao. Derudover tager jeg det 2 gange om dagen normalt, efter trænning og før jeg går iseng. Når jeg bulker så morgen, før trænning, efter trænning og før jeg går iseng. Køber selv bare store poser a 25 kg.
Træner 3split 6 gange om ugen pt.
Edited: 13.09.2006 15:21
| #66 | 14.09.2006 15:01 |
Jeg sys bare man skal PISSE giga meget midt om natten når man tar det lige inden sengetid :-[
wrOOOOOOOOOOOOOOOOm..!
| #35 | 13.09.2006 17:08 |
Proteinpulver er overvurderet. Fix en ordentlig kost og det er overflødigt.
jaja
| #38 | 13.09.2006 18:39 |
Det er da vist ikke helt korrekt, for nogen - mest de lidt mindre 50-80kg or so - kan man godt få skovlet nok protein ned gennem kosten. Men når vi snakker mænd på 100-120kg - så er den straks værre, medmindre man har råd til en helvedes masse kød.
Jeg giver ca. 3kr pr. 30g protein når jeg æder pulver, og hvis jeg f.eks skal have de 30g protein fra kylling, så snakker vi måske 20kr...Tun er billigere med en 5-6kr, men det er stadig doppelt så dyrt..Så konklusionen må være, at proteinpulver er et billigt alternativ til at få sin protein, men den vil selvfølgelig aldrig kunne erstatte rigtig føde.
Det er stadig kun et kosttilskud :)
Jeg giver ca. 3kr pr. 30g protein når jeg æder pulver, og hvis jeg f.eks skal have de 30g protein fra kylling, så snakker vi måske 20kr...Tun er billigere med en 5-6kr, men det er stadig doppelt så dyrt..Så konklusionen må være, at proteinpulver er et billigt alternativ til at få sin protein, men den vil selvfølgelig aldrig kunne erstatte rigtig føde.
Det er stadig kun et kosttilskud :)
Perfection, Strength, bRODER.
| #85 | 14.09.2006 16:47 |
Okay, så er vi enige om at proteinpulver er overflødigt, hvis man har penge nok ;)
jaja
| #40 | 13.09.2006 19:12 |
Protein er et kosttilskud og er langt fra overflødigt på nogen måde. Hvis du er bekendt med det, så er proteiner jo musklernes byggeklods og er derved fint at indtage efter træningen i det musklerne bedst optager ting der. Kosten er blot endnu et plus.
| #46 | 14.09.2006 12:03 |
man har jo ligeså meget brug for kulhydrater som protein :D
Veni, vidi, vici
| #61 | 14.09.2006 14:47 |
Ja selvfølgelig, men kulhydratoverskud bliver brugt til at tage kilo, hvis man nu er tynd eller bare vil tage nogle ekstra kilo på, hvorimod protein primært går til musklerne.
| #65 | 14.09.2006 15:01 |
Skulle mene at proteinsyntesen foregår på den måde at den omdanner kulhydrater og proteiner til proteiner som ens egne muskler er opbygget med, og grunden til man tager proteinpulver er fordi at proteinerne i forvejen ligner dem man skal bruge og ikke skal igennem så stor en proces... Der foregår så en anden syntese til at omdanne kulhydraterne til fedt hvis man er i energioverskud efter opbygning af muskler og oplagring af glykogenlagrene.
Edited: 14.09.2006 15:02
u look like I need another drink
| #88 | 14.09.2006 16:49 |
Ja jeg er bekendt med det. Som DU selv siger, er det et kosttilskud. Et tilskud.
Dvs. at man kan tage det som et tilskud hvis man ikke får nok proteiner gennem kosten, og ergo er proteinpulver overflødigt hvis man har en ordentlig kost. EOD.
Dvs. at man kan tage det som et tilskud hvis man ikke får nok proteiner gennem kosten, og ergo er proteinpulver overflødigt hvis man har en ordentlig kost. EOD.
jaja
| #92 | 14.09.2006 18:10 |
SLETTET
Kiggede forkert. Det var slet ikke mig du svarede her jo :D
Kiggede forkert. Det var slet ikke mig du svarede her jo :D
Edited: 14.09.2006 18:13
Perfection, Strength, bRODER.
| #112 | 14.09.2006 20:48 |
Var det en go sviner du gav mig? ;D Svarede dig længere oppe.
jaja
| #324 | 25.09.2006 08:32 |
jeg tager nu protein puvler, men spiser også sundt ved siden af, æbler, bananer, kiwi'er, appelsiner osv.. og jeg taber mig nu 1 kg om ugen (træner også ved siden af jo) nogen siger det er godt at gøre det på den måde pga man ikke får nok proteiner i det sunde mad? ved jeg så ikke helt, spiser da også kød osv.. men det er kun til aften, morgen og middag er grønt :)
HEHE
| #51 | 14.09.2006 13:47 |
Vi kan ikke alle tage hormoner som dig :)
"Er du dum på din* hoved?"
| #75 | 14.09.2006 16:27 |
Har du ik skrevet i tråden "Ting du fortryder" citat: At jeg har taget hormoner...
?
?
:D?
| #57 | 14.09.2006 14:16 |
Det er vist ikke ligefrem de typiske cs-nørder der har svaret her :)
Sjovt nok ser man ingen cs celebs :D
Sjovt nok ser man ingen cs celebs :D
study HARD, go PRO
| #52 | 14.09.2006 13:52 |
http://www.bodyhouse.dk
Du kan ikke regne med xplayn's brugere til at svare på sådan noget. Gå ind og få dig et ordenligt svar :D
Du kan ikke regne med xplayn's brugere til at svare på sådan noget. Gå ind og få dig et ordenligt svar :D
Scientia potentia est
| #54 | 14.09.2006 14:10 |
study HARD, go PRO
| #74 | 14.09.2006 16:26 |
Der er nu flere meget kloge folk på BH og snakken om roids kan man jo bare ignorere.
:D?
| #91 | 14.09.2006 16:59 |
Men du kan til gengæld ikke vide om de råd folk giver derinde er til folk på roids eller ej.
jaja
| #93 | 14.09.2006 18:37 |
Det kan være ligegyldigt om man er på roids eller ej, træning/kost bør være den samme for en clean person..
:D?
| #113 | 14.09.2006 20:50 |
Der tager du fejl. En person på roids kan klare meget mere end en clean :)
jaja
| #114 | 14.09.2006 20:53 |
Det er protein pulver, ikke hvor meget man løfter.
Scientia potentia est
| #115 | 14.09.2006 20:58 |
Vi er igang med at diskutere kvaliteten af de to forums. Stram op.
jaja
| #254 | 19.09.2006 17:57 |
vil nu sige at den gennemsnitlige viden på fitforum er meget højere end bodyhouse! over halvdelen af brugerne på bodyhouse er jo fyldt med pumpernarko, og du kan derfor ikke bruge deres egne erfaringer til en skid andet end hvis du selv er på sprøjten
|
| #80 | 14.09.2006 16:42 |
Synes bare det er utrolig sjovt at se en masse knægte, som tror de ved en masse om træning, udtale sig herinde, var såmænd det jeg havde på hjerte...
|
| #90 | 14.09.2006 16:51 |
Dernæst kommer Brian typen som dig. Som intet ved om de personer der udtaler sig herinde, og føler sig hævet fordi du garanteret stinker til cs, eller bare gaming, og derfor mener at alle er nørder og ikke har liv ved siden af.
Edited: 14.09.2006 16:52
none
| #320 | 24.09.2006 14:39 |
amen nu helt seriöst, hvorfor kan xplayn ikke vaere et sted, hvor folk taler paent til hinanden, sä der ikke kommer sädan en negativ energi herinde...
Du, og alle andre, mä sgu da give mig ret i, at xplayn godt kan vaere alt det flame foruden.
Du, og alle andre, mä sgu da give mig ret i, at xplayn godt kan vaere alt det flame foruden.
(^_^X)
| #128 | 14.09.2006 22:28 |
Jamen så forklar dem dog det, hvis du er så klog.
Jeg er gud men xplayn har magten
| #135 | 14.09.2006 22:55 |
Kan ikke forstå hvorfor man ikke kan gaine på kosten alene, er jo tydeligt at ingen har forstået kosten betyder så ufatteligt meget for din træning...
Protein pulver er fint som tilskud... men whey er sq til grin, beviser jo bare man ikke forstår at sætte ligevægtsindtag op og lave et kostprogram ud fra det...
Protein pulver er fint som tilskud... men whey er sq til grin, beviser jo bare man ikke forstår at sætte ligevægtsindtag op og lave et kostprogram ud fra det...
|
| #147 | 15.09.2006 13:41 |
præcis som El_Torro sejhedsmester her siger, så betyder kost ca 80% af din muskelopbygning og ca 20% træning, tro det eller lad være, men det er bevist...
og spørg alle der ved bare lidt omkring træning på seriøst plan, og du vil få nøjagtigt samme svar...
//Daft
læg en kostplan , så kommer det helt af sig selv, proteinpulver er kun til at supplere med...
og spørg alle der ved bare lidt omkring træning på seriøst plan, og du vil få nøjagtigt samme svar...
//Daft
læg en kostplan , så kommer det helt af sig selv, proteinpulver er kun til at supplere med...
Fat' det i fjæset Poul Krebs!
Deltag i debatten!
For at skrive kommentarer på XplayN.com, skal du være logget ind (og iøvrigt opføre dig fornuftigt).
Opret en profil via "Opret profil" knappen i venstre side af sitet.
fnatic vs. 
dAT
n!
NiP vs. 
CPLAY
ENTiTY vs. 
eSuba