| Tab af vægt | 26.01.2010 21:42 |
Hey !
Jeg vil gerne ligge ud med at sige, at jule sulen ikke er smidt bort endnu :(
Så derfor søger jeg én, der kan fortælle den bedste vej, til nedsat vægt. ( Hvis man kan sige det sådan :D )
Jeg har intet til overskud for mirakelpiller, der kan give mig styrke som supermand, jeg skal bare have det væk på nogle uger : )
Er det så varieret kost, kalorieforbrænding og motivation, der er nøgleordene ?
Edit : Jeg har læst lidt om Alli, der kan forbrænde noget af ens fedtindhold. Tror/ved I, om dette er fup og latin, eller der er noget om snakken : http://www.alliplan.dk/WhatIsAlli/HowDoesAlliWor.... Kan man bruge dette til noget?
/ Jeg ser gerne udelukkelse af stupide og nedladende kommentarer :) \
Edited: 11.02.2010 22:52
Jeg vil gerne ligge ud med at sige, at jule sulen ikke er smidt bort endnu :(
Så derfor søger jeg én, der kan fortælle den bedste vej, til nedsat vægt. ( Hvis man kan sige det sådan :D )
Jeg har intet til overskud for mirakelpiller, der kan give mig styrke som supermand, jeg skal bare have det væk på nogle uger : )
Er det så varieret kost, kalorieforbrænding og motivation, der er nøgleordene ?
Edit : Jeg har læst lidt om Alli, der kan forbrænde noget af ens fedtindhold. Tror/ved I, om dette er fup og latin, eller der er noget om snakken : http://www.alliplan.dk/WhatIsAlli/HowDoesAlliWor.... Kan man bruge dette til noget?
/ Jeg ser gerne udelukkelse af stupide og nedladende kommentarer :) \
Edited: 11.02.2010 22:52
Fordi min percentil er på 99.997
| #1 | 26.01.2010 22:25 |
Kan anbefale dig en Eurocutstack bestående af trenbolone - test og winstrol. Heldog lykke med kuren....
2% planlagt resten sker bare
| #39 | 27.01.2010 08:41 |
Det lyder ulovligt :D Hvor kan man få det
Only god can judge me...osv
| #143 | 28.01.2010 08:31 |
Nicho synes ik lige at kunen finde dem han snakker om.. Nu har jeg heller ikke fandens meget forstand på den slags.. Og har heller ikke lyst til at sprøjte mig med et eller ander hehe ? :D Er det pille form.. kan man ikke få det.
Only god can judge me...osv
| #147 | 28.01.2010 10:42 |
Yes. Du kan tage det i pilleform. Du kan også prøve at søge lidt på ETA-stacks. Det er det samme går jeg stærkt udfra. Det er selvfølgelig altid en side effekt ved at tage disse slags piller, men jeg vil ikke sidde herinde og sige at du er en idiot hvis du tager den slags. Det er op til dig som person :-)
Du kan også prøve Therma Power, hvis det er udelukkende på den baggrund at du gerne vil tabe dig, og have ekstra energi til din træning. Jeg har skrevet et post i denne tråd omkring min erfaring med Therma Power. Synes det er værd at læse, selvom det måske ikke er det længste. Ellers må du jo skrive igen.
Du kan også prøve Therma Power, hvis det er udelukkende på den baggrund at du gerne vil tabe dig, og have ekstra energi til din træning. Jeg har skrevet et post i denne tråd omkring min erfaring med Therma Power. Synes det er værd at læse, selvom det måske ikke er det længste. Ellers må du jo skrive igen.
| #148 | 28.01.2010 10:44 |
JEg har læst den :) Og nej jeg spiser skam ikke sådan noget halløj. Er bare nysgerig hvad effekt de har og hvordan man skal spise det og i den dur...
Only god can judge me...osv
| #149 | 28.01.2010 10:59 |
ETA-stack i sig selv gør at du kommer til at svede ekstremt meget - Bare du tager tøj på, så sveder du :-)
Therma Power indeholder meget efedrin og koffein. Efedrinet giver dig netop meget energi og giver dig et burst som vi kender fra Red Bull. Derudover giver det en stor mæthedsfornemmelse - win/win!
Eurocutstack - Kender jeg intet til, men tror det er ca det samme som de to overstående :-)
Therma Power indeholder meget efedrin og koffein. Efedrinet giver dig netop meget energi og giver dig et burst som vi kender fra Red Bull. Derudover giver det en stor mæthedsfornemmelse - win/win!
Eurocutstack - Kender jeg intet til, men tror det er ca det samme som de to overstående :-)
| #2 | 26.01.2010 22:28 |
Spis mange små sunde måltider, undgå kulhydrater.
Lad aftensmaden være dit sidste måltid.
Tæl gerne dine kalorier.
Dyrt motion, behøves ikke være noget helt vildt, bare få rørt dig lidt hver dag (eller lidt mere hver anden dag)
Meget enkelt egentlig. Jeg indtil videre tabt 20 kilo, ved at følge det.
Lad aftensmaden være dit sidste måltid.
Tæl gerne dine kalorier.
Dyrt motion, behøves ikke være noget helt vildt, bare få rørt dig lidt hver dag (eller lidt mere hver anden dag)
Meget enkelt egentlig. Jeg indtil videre tabt 20 kilo, ved at følge det.
| #3 | 26.01.2010 22:32 |
I hvor lang tid? Et par måneder ?
Fordi min percentil er på 99.997
| #82 | 27.01.2010 16:44 |
Jeg formulerede mig måske også ret dumt i første kommentar.
Det virker jo i bund og grund på den måde at man indtager kalorier og man forbrænder dem. Mange af de produkter der indeholder mange kulhydrater, er også produkter med en frygtelig masse kalorier. Så nej, der er ikke noget galt i kulhydrater som sådan. Grunden til jeg sagde at man skulle undgå kulhydrater, var udelukkende pga. kalorierne i disse produkter med mange kulhydrater.
Det virker jo i bund og grund på den måde at man indtager kalorier og man forbrænder dem. Mange af de produkter der indeholder mange kulhydrater, er også produkter med en frygtelig masse kalorier. Så nej, der er ikke noget galt i kulhydrater som sådan. Grunden til jeg sagde at man skulle undgå kulhydrater, var udelukkende pga. kalorierne i disse produkter med mange kulhydrater.
Edited: 27.01.2010 16:56
| #28 | 26.01.2010 23:31 |
Han skal jo netop ikke undgå kulhydrater.
Han skal undgå slik, sodavand, og alt det usunde, men der er jo også kulhydrater i grøntsager og kød, som han skal have.
En kur er baseret på Protein og kulhydrater. Det kommer selvfølgelig så også an på hvilken kur man er ude efter.
Han skal undgå slik, sodavand, og alt det usunde, men der er jo også kulhydrater i grøntsager og kød, som han skal have.
En kur er baseret på Protein og kulhydrater. Det kommer selvfølgelig så også an på hvilken kur man er ude efter.
Edited: 26.01.2010 23:31
n1 patværk
| #76 | 27.01.2010 16:13 |
Jeg mener han skal holde sig væk fra pasta, ris og karfofler, fordi de indeholder mange kulhydrater og iøvrigt indeholder massere af kalorier. Mest fordi at man måske tænker at disse ting er vildt sunde, men de indeholder ret mange kalorier.
"En kur er baseret på Protein og kulhydrater."
Jeg vil nu sige at jeg oftest er stødt på det der hedder spis protein og grøntsager. Kulhydrater ligger hovedsageligt i brød, ris, pasta og kartofler, selvfølgelig skal man have kulhydrater, men alt med måde :P - Det virkede for mig.
I #82 forklarer jeg lidt bedre ;P
"En kur er baseret på Protein og kulhydrater."
Jeg vil nu sige at jeg oftest er stødt på det der hedder spis protein og grøntsager. Kulhydrater ligger hovedsageligt i brød, ris, pasta og kartofler, selvfølgelig skal man have kulhydrater, men alt med måde :P - Det virkede for mig.
I #82 forklarer jeg lidt bedre ;P
Edited: 27.01.2010 16:55
| #140 | 28.01.2010 00:36 |
Det er også det jeg mener med der er 2 slags kulhydrater.. Har ikke lyst til at skære det ud i pap, men nu har jeg lige lært noget om det. Anyways, ris og pasta er godt hvis han vil træne ved siden af da det giver en hvis mængde energi. Kartofler skal man ikke have for mange af, korrekt.
n1 patværk
| #162 | 28.01.2010 14:15 |
MEN han skal stadig være i et underskud af kalorier på den ENE eller ANDEN måde da det er den måde kroppen forbruger af fedtreserverne :). dog helst kunne 3-400 kalorier under anbefalet daglig indtag.
"I can haz cheezeburgers?"
| #165 | 28.01.2010 14:21 |
Altså du kan jo sådanset bare se på din træning som et tal i din "kaloriekvote", og hvis man løber 1 time kan man feks. ca. trække 700 kalorier fra i det. Så hvis man lige har dolket en fed pizza, bliver man måske slet ikke så fed som forventet! :p (træk 700 kalorier fra pizzaen på , ja hvad 1500-2000 kalorier.)
"I can haz cheezeburgers?"
| #168 | 28.01.2010 14:48 |
Der er også forskel fra kalorier til kulhydrater, mere det jeg mener. Hvis du godt kan lide at træne og gerne vil i form, er det en god ting at spise godt med kulhydrater. Som jeg har forklaret i en anden post, er der 2 forskellige slags kulhydrater. Simple og komplekse, hvor de komplekse er dem der giver dig dit tilskud til energi.
n1 patværk
| #175 | 28.01.2010 18:05 |
True true! Det er en nødvendighed at indtage masser af kulhydrater før/"under"/og efter træning hvis man vil være sund. :) we agree
"I can haz cheezeburgers?"
| #65 | 27.01.2010 15:22 |
Hvor kan man få sådan noget dyrt motion? Er det billige ikke bedre?
ps hehehehhehe
desuden er kulhydrater vigtige så længe det er kostfibre osv.
ps hehehehhehe
desuden er kulhydrater vigtige så længe det er kostfibre osv.
Edited: 27.01.2010 15:23
I R MOVIE MAKER
| #4 | 26.01.2010 22:42 |
1)
Dyrk motion!
" Jamen det er så koldt i januar måned "
Fair nok, så få din røv ned i et motionscenter og kom i gang
" Jamen mit selvværd kan ikke klare at folk kigger på min store mave "
Alle skal starte et sted - folk kom ikke ned i fitness world med store guns den første dag.
2)
Evaluer dine kostvaner.
Dyrk motion!
" Jamen det er så koldt i januar måned "
Fair nok, så få din røv ned i et motionscenter og kom i gang
" Jamen mit selvværd kan ikke klare at folk kigger på min store mave "
Alle skal starte et sted - folk kom ikke ned i fitness world med store guns den første dag.
2)
Evaluer dine kostvaner.
suk....
| #20 | 26.01.2010 23:11 |
Du forbrænder ikke fedt ved at løfte vægte. Folk der tror, at de kan ligge og lave mavebøjninger i utallige mængder og så tabe sig, kommer desværre ikke til det på den måde.
| #27 | 26.01.2010 23:25 |
Det passer ikke helt :) Punktforbrænding er en myte, det er korrekt. Men det betyder ikke at du ingen forbrænding har ved at løfte vægte.
| #70 | 27.01.2010 15:56 |
Ligesom der er en forbrænding hver gang du løfter din kop med varm mælk - Jeg kan ikke se hvordan din kommentar bringer noget fornuftigt :s
Edited: 27.01.2010 15:59
suk....
| #146 | 28.01.2010 10:16 |
Den påpejer de fejlagtige i at sige der ikke er nogen forbrænding i at løfte vægte. Det kommer helt an på hvordan du gør det. Din kommentar er endnu mere ubrugelig, men sådan kan vi jo blive ved. Hav en god dag trold.
| #164 | 28.01.2010 14:18 |
Men vi kan vel stadig blive enige om at en løbetur på 1 time vs en time i træningscenteret for de FLESTE mennesker vil resultere i det største vægttab hos dem der løber :). Det gode ved "styrketræning", er jo at kroppen oplokalisere energien/fedtet, og bruger det til at "bygge muskler sammen med en helt masse andre ting :) / hovedsagligt protein.
"I can haz cheezeburgers?"
| #178 | 29.01.2010 00:15 |
Igen kommer det an på hvordan din træning er, det er muligt DE FLESTE vil forbrænde mest på en løbetur. Men jeg vil vove at påstå der er så mange måder at gøre det på, at det kun er relevant at se på at det er forkert at sige man ikke kan forbrænde noget ved at løfte vægte :)
| #184 | 29.01.2010 09:41 |
Vi er enige, men der er bare alt for mange der tror at de TABER sig af at træne i træningscenter med vægte og maskiner. I bedste fald bliver fedtet til muskler, men vægten bliver det samme, for det er satme sjælent at man får en rigtig god sveder på at styrketræning. Går til crossfit, selv på 20 min af det sveder jeg kraftigere end jeg gøre efter et halv marathon, (pulsen er så også på max). Med andre ord: alle danskere burde tvangsindlægges til crossfit! :D
"I can haz cheezeburgers?"
| #29 | 26.01.2010 23:32 |
Du taber dig hurtigere ved at styrketræne. Hvis du fx har for meget på maven (Speaking of maself), er det rigtig godt at lave mavebøjninger, da når musklerne sættes igang, forøjer det forbrændingen af fedtet uden på.
n1 patværk
| #33 | 27.01.2010 00:16 |
Det kan sagtens være, at det giver et supplement fordi det stimulerer et eller andet. Det ved jeg ikke! Men hvis du bare styrketræner, så taber du dig ikke fedtmæssigt. Selvfølgelig kan du godt tabe dig samtidig med du kun styrketræner, men det er så af andre årsager. :-)
| #35 | 27.01.2010 01:29 |
ja okay der er så dem der bare går ind og løfter hjern. Men muskelopbygningen er med til at forbrænde fedt diverse steder, hurtigere.
n1 patværk
| #42 | 27.01.2010 10:41 |
Men er det ikke fedtet man ombygger til muskler? Så hvis du laver mavebøjninger må du da omdanne noget fedt til muskler.
I NEED DOLLARS !
| #139 | 28.01.2010 00:35 |
Haha kender godt det der, der hedder sig at omdanne det. Det der menes med det er at du bare danner musklerne og fedtet så forsvinder. Samtidig vejer muskler jo mere end fedt.. så. :P
n1 patværk
| #109 | 27.01.2010 20:37 |
Ehm, nogle af de nyere undersøgelser omkring punktforbrænding der er lavet, har vist at det er så minimal en effekt som det kan blive.
NB!!! medmindre du kan lave crunches med 85% af 1RM i like 30min. Og det tvivler jeg stærkt på at nogen kan ;)
Jeg vil ikke vurdere hvad der så passer, da der er massere forskellige måder at træne på (også når det gælder cardio), og at alle kroppe ikke responderer ens.
NB!!! medmindre du kan lave crunches med 85% af 1RM i like 30min. Og det tvivler jeg stærkt på at nogen kan ;)
Jeg vil ikke vurdere hvad der så passer, da der er massere forskellige måder at træne på (også når det gælder cardio), og at alle kroppe ikke responderer ens.
Edited: 27.01.2010 20:39
Duks
| #10 | 26.01.2010 22:55 |
Der har her på xpn været nogen super reklamer omhandlende netop dit problem, du kan prøve at tjekke:
http://www.alexmuscleblog.com/en/?t202id=21259&a...!
http://www.alexmuscleblog.com/en/?t202id=21259&a...!
| #15 | 26.01.2010 23:07 |
Det jo pga. dit høje stofskifte /:
Fordi min percentil er på 99.997
| #12 | 26.01.2010 22:58 |
Jeg har aldrig forstået de folk, som ikke kan regne ud hvordan man taber sig? Når du er i gang med at spise, kan du så ikke se eller regne ud, om det er godt eller skidt at spise?
Freak13
Freak13
http://www.CoolSlips.dk
| #16 | 26.01.2010 23:07 |
Det er altså ikke helt så nemt. Jo, rimelig overordnet er det - hold dig fra kaloriefyldige produkter, undgå alt for meget fedt. Men eksempelvis jordbær? Vi bliver anbefalet at spise frugt til mellemmåltider - frugt er sundt - frugt er dit - frugt er dat. Jordbær indeholder 14 % fedt. Det er ikke meget i forhold til hvor stort et jordbær er, man når man endelig spiser sådan nogle, bliver det jo hurtigt til 250 g! 14 % af 250 g er 35 g. Det vil sige, at du indtager 35 g fedt på det. Det er heller ikke "meget" set i vægtens forstand, men 35 g her, 150 g der, osv. hober sig sguŽ op! Og det er ikke det, man taber sig af.
| #22 | 26.01.2010 23:14 |
Nu er det ikke fedt du skal kigge på i det du spiser, det er kilojoule eller kalorier.
Alt andet er skide ligegyldigt. For at tabe sig skal man bare indtage mindre end man forbrænder i løbet af en dag. Hvis man så ikke dyrker motion mens man taber sig, så ryger musklerne istedet for fedtet, hvilket vil resultere i at man bliver tyndfed :)
Alt andet er skide ligegyldigt. For at tabe sig skal man bare indtage mindre end man forbrænder i løbet af en dag. Hvis man så ikke dyrker motion mens man taber sig, så ryger musklerne istedet for fedtet, hvilket vil resultere i at man bliver tyndfed :)
d:-)
| #25 | 26.01.2010 23:21 |
14% fedt i jordbær? Det har jeg aldrig hørt om. Frugt er selvfølgelig vigtig, dog skal man huske grøntsager også.
Har man bare fulgt bare ganske lidt med, så kan man nemt tabe sig. Burde man spise det stykke pizza? Nej det burde man nok ikke.
Freak13
Har man bare fulgt bare ganske lidt med, så kan man nemt tabe sig. Burde man spise det stykke pizza? Nej det burde man nok ikke.
Freak13
http://www.CoolSlips.dk
| #13 | 26.01.2010 22:59 |
Svømning skulle være rigtig godt, og så selvfølgelig sund mad :)
Do not! Do it!
| #18 | 26.01.2010 23:10 |
Det er helt rigtigt. Svømning er en af de bedste måder, at tabe sig på. Men det er så også rigtig fysisk hårdt, at mange ikke kan svømme særlig langt, ikke er glad for vand eller andre årsager. Hvis man ikke er den store svømmer eller generelt ikke har stærke muskler, og gerne vil tabe sig hurtigst muligt (men "langsomt" så det ikke bare kommer på igen med det samme), så vil jeg anbefale at løbe.
Start i det små med et par kilometer - gør det måske 2-3 gange den første uge, og trap så lidt op efterhånden som du kommer igang og kan mærke på kroppen, at den tillader det. Det vil være snotdumt at starte med at løbe 5km for fuld spade. Hvorfor? Ja, for så ender du med en eller anden dum skade.
Start i det små med et par kilometer - gør det måske 2-3 gange den første uge, og trap så lidt op efterhånden som du kommer igang og kan mærke på kroppen, at den tillader det. Det vil være snotdumt at starte med at løbe 5km for fuld spade. Hvorfor? Ja, for så ender du med en eller anden dum skade.
| #47 | 27.01.2010 11:28 |
Hahahaha! Ej undskyld - Selvfølgelig tror jeg på dig.
I NEED DOLLARS !
| #24 | 26.01.2010 23:15 |
Jeg har haft en knæskade i nogle år nu. Jeg fik af vide fra fysioterapeuten, at en scene havde frarevet sig i mit knæ, og ville først komme i orden efter teenager perioden.
Men ja, jeg vil klart svømme, cykle og styrketræning : - )
Men ja, jeg vil klart svømme, cykle og styrketræning : - )
Fordi min percentil er på 99.997
| #30 | 26.01.2010 23:35 |
Store folk vil ikke have godt af at løbe, men at cykle/ro etc. istedet.
Edited: 26.01.2010 23:35
n1 patværk
| #159 | 28.01.2010 13:31 |
Du smadre dine knæ da vægten gør dine ben og knæ ikke har godt af det. Du skal forestille dig at når du løber, jokker du føderne i gulvet og så kommer vægten med ekstra kræft af det du originalt vejer. Nok 2 gange så meget. Hvis du så løber og gør det her mange gange, har du stor chance for at ødelægge dine knæ. Hvorimod svømning er mere skånsomt, og selvfølgelig cykling.
n1 patværk
| #160 | 28.01.2010 13:33 |
Når, troede du mente store mennesker, som hvis de havde store muskler og lignende. Nå okay, men tak :)!
| #23 | 26.01.2010 23:14 |
Find dit ligevægtsindtag og lig derefter i kalorieunderskud = win.
SMÆK DEN
| #38 | 27.01.2010 06:57 |
Vindersvaret - sværere er det ikke (teoretisk)
Edited: 27.01.2010 06:58
Den er go nok!
| #51 | 27.01.2010 11:35 |
Bare start med et udgangspunkt på 2500 kalorier om dagen i en uge. Hvis du tager på af det, er dit ligevægtsindtag lavere end 2500 kalorier. Hvis du taber dig af det, er dit ligevægtsindtag højere end 2500.
SMÆK DEN
| #55 | 27.01.2010 11:40 |
Det er normalt det, du går ud fra, når du skal finde ligevægtsindtag. Så ja, det er vel mere eller mindre "normalt". Dog kommer det jo an på dit aktivitetsniveau. Mit ligevægtsindtag ligger på omkring 4000 kalorier, fordi jeg træner meget.
SMÆK DEN
| #56 | 27.01.2010 11:44 |
Altså jeg vejer en 70 kg og er 180 - så er ikke overvægtig overhovedet. Og laver _ikke_ en skid :D
Men så er 2500 meget passende vel?
Men så er 2500 meget passende vel?
I NEED DOLLARS !
| #71 | 27.01.2010 16:02 |
en voksen mand skal omkring 2000 kalorier om dagen så 2500 passer ikke per se. Dog afhænger det af dit aktivitets niveau da du ' skal/bør ' indtage en hvis mængde for at holde kroppen sund.
Det hjælper ikke at holde sig på den dovne side af de 2000 hvis du træner intensivt til maraton etc.
En anden ting er at du ikke bør tage imod råd om den slags fra folk herinde - fordi folk er så pisse kloge om noget de i virkeligheden ikke ved en skid om.
Det hjælper ikke at holde sig på den dovne side af de 2000 hvis du træner intensivt til maraton etc.
En anden ting er at du ikke bør tage imod råd om den slags fra folk herinde - fordi folk er så pisse kloge om noget de i virkeligheden ikke ved en skid om.
suk....
| #72 | 27.01.2010 16:04 |
Hmm har egentlig ikke rigtig brug for det - det var mere for at blive lidt klogere på det, i tilfælde af det skulle blive aktuelt. Men er godt klar over man ikke skal æde alt råt. Men cl1nt virkede nu alligevel som om han vidste, en smule om det.
I NEED DOLLARS !
| #75 | 27.01.2010 16:11 |
Der kræver ikke en doktorgrad i atomfysik for at komme med de råd som clint og jeg vælter ud til dig her - Der er dog straks større forskel på hvorvidt de er rigtige eller ej.
Så hvis det skulle blive aktuelt, så søg professionel hjælp, fordi folk herinde er så satans kloge også alligevel ikke.
Se det sådan her - det koster et par hundrede kroner for dig at opsøge en med den faglige basis til at hjælpe dig så i stedet for at opsøge råd hos folk der kun ved 30% så meget og derfor vil fylde dig med løgn halvdelen af tiden.
Så hvis det skulle blive aktuelt, så søg professionel hjælp, fordi folk herinde er så satans kloge også alligevel ikke.
Se det sådan her - det koster et par hundrede kroner for dig at opsøge en med den faglige basis til at hjælpe dig så i stedet for at opsøge råd hos folk der kun ved 30% så meget og derfor vil fylde dig med løgn halvdelen af tiden.
suk....
Deltag i debatten!
For at skrive kommentarer på XplayN.com, skal du være logget ind (og iøvrigt opføre dig fornuftigt).
Opret en profil via "Opret profil" knappen i venstre side af sitet.
Wolves vs. 
Wizards
NaVI
ESC vs. 
dAT
k1ck vs. 
ENTiTY
n!
NiP vs. 
S.fox vs. 
LDLC
CPLAY